3 machines stationnaires pour maintenir la santé cardiovasculaire

Les cardiologues encouragent chaque patient à faire de l’exercice pour maintenir une pression artérielle saine et prévenir les crises cardiaques. Bien qu’il ne soit pas possible d’aller à la salle de sport et aux cours d’exercices de groupe pendant la pandémie, une excellente routine à la maison avec une machine fixe peut compléter le traitement de l’hypertension.

Voici une liste de machines à envisager pour rester en forme, perdre du poids, réduire le stress et assurer la santé cardiovasculaire. Quels sont les appareils d’exercice fixes qui aident à maintenir la santé cardiaque ?

Tapis roulant

Les tapis roulants permettent aux utilisateurs de faire leur jogging dans le confort de leur domicile. Certains modèles peuvent être réglés pour avoir des inclinaisons qui ajoutent de l’intensité à une séance d’entraînement.

D’autres peuvent être programmés pour que le tapis roulant se déplace à des rythmes différents pour l’entraînement par intervalles. Que vous décidiez de faire une marche rapide ou une course intense, cet appareil vous aidera à faire travailler vos jambes, vos bras, votre tronc, votre dos, votre poitrine, votre cœur et vos poumons.

Vélo d’appartement

Un vélo d’appartement permet de parcourir des kilomètres avec une résistance réglable pour imiter les montées et les descentes en vélo. Le contrôle de la résistance permet aux patients de se frayer un chemin jusqu’à des parcours plus longs et plus difficiles.

Vos jambes et votre tronc bénéficieront d’un excellent entraînement. Intégrez des poids dans vos mains, sortez de la selle ou effectuez des mouvements de type « push up » sur le guidon pour profiter d’un entraînement complet du corps qui inclut le dos, la poitrine et le haut du corps.

Rameur

Si le stress de la course est trop important pour vos tibias et vos pieds, un rameur est une excellente solution. En position assise, vous pouvez utiliser vos bras pour tirer et vos jambes pour pousser d’avant en arrière sur la machine, comme pour ramer sur un bateau.

Cette option à faible impact vous permettra de développer vos muscles et votre santé cardiovasculaire sans vous soucier des douleurs articulaires. En utilisant cette machine pendant 75 minutes par semaine, vous pouvez faire baisser votre pression sanguine et augmenter votre force aérobique.