Soulager les douleurs lombaires grâce au yoga et à des habitudes saines

Vous souffrez de douleurs lombaires ? Que ce soit à cause de l’exercice physique ou du stress de la vie quotidienne, le mal de dos est une douleur commune, inconfortable et irritante pour tout le monde. Pour soulager les maux, nous vous avons fourni quelques petits conseils et astuces que vous pouvez essayer de combattre les lombalgies.

Yoga

Si vous n’aimez pas faire des exercices de haute intensité, alors le yoga est fait pour vous. Que vous ayez des problèmes de dos ou non, le yoga peut vous aider à améliorer votre santé mentale et il permet également de détendre et de renforcer votre corps. Le stress peut être une cause de douleurs lombaires, il est donc important d’essayer de trouver votre état de calme, et le yoga vous aidera certainement à y parvenir.

La combinaison de la méditation et du yoga est une excellente façon de prendre conscience de son corps dans son ensemble. Prendre les bonnes poses vous aidera à renforcer vos muscles et peut-être même à traiter vos douleurs lombaires.

Confort

Vous trouvez que votre lit vous réveille avec un mal de dos, ou du moins qu’il l’aggrave ? Si votre matelas est inconfortable, il vaut certainement la peine de chercher les meilleurs matelas pour le mal de dos. Il est essentiel de dormir suffisamment et de manière adéquate, en particulier lorsque vous souffrez de douleurs lombaires. Aidez donc votre corps en rendant votre lit aussi confortable que possible.

Aussi, lorsque vous êtes sur le point de vous endormir, essayez de vous allonger sur le côté avec un oreiller entre les genoux. La position allongée sur le côté est probablement la plus populaire pour dormir, mais elle peut déplacer la colonne vertébrale hors de sa position normale, ce qui peut aider à maintenir l’alignement correct de votre corps pendant votre sommeil.

Soyez heureux !

Les endorphines sont produites pour nous permettre de faire face à la douleur ou au stress. Il est donc important de les libérer afin qu’elles puissent aider à traiter les douleurs lombaires. Être heureux libère ces endorphines, alors prenez la vie un peu plus lentement si vous le pouvez. Essayez aussi de faire de petites choses dans la vie quotidienne qui vous remonteront le moral et vous empêcheront de vous attarder sur votre douleur.

Par exemple, se promener au soleil, rattraper ses amis et cuisiner ses plats préférés sont autant d’excellentes idées. L’exercice est un excellent moyen de libérer et de stimuler vos niveaux d’endorphine, et la méditation en est une autre. Ainsi, le yoga est vraiment un remède étonnant pour soulager vos douleurs lombaires. Libérer davantage d’endorphines est aussi très bon pour la santé mentale.

Massage

C’est probablement le remède le plus gratifiant de tous, soyons honnêtes ! Qui n’aime pas se faire masser ? Un massage du dos augmente le flux sanguin dans votre corps, ce qui vous aidera à guérir vos maux de dos. Il est important de parler à votre masseur/masseuse avant votre massage et de lui expliquer où se situe votre douleur et quelle est son intensité, car il existe plusieurs types de massages qui aideront différentes zones de votre corps. Si vous ne pouvez pas vous faire masser, essayez une compresse chauffante ou enveloppez de la glace dans un tissu – ce sont deux excellents remèdes contre le mal de dos. Même un bain peut aider !

Il existe de nombreuses façons de traiter le mal de dos. Essayez certains de ces remèdes et vous constaterez une grande différence dans votre douleur dorsale. Si, toutefois, votre mal de dos ne s’atténue pas ou est vraiment atroce, il vaut certainement la peine de consulter votre médecin.